خرید بک لینک افزایش بازدید رایگان کانال تلگرام ما شعرستان تایپیست

بستن تبلیغات [X]

» قیمت لپ تاپ ایسوس سری K555
» قیمت لپ تاپ ایسوس سری U
» قیمت لپ تاپ ایسوس سری v
» قیمت لپ تاپ ایسوس سری k
» قیمت لپ تاپ ایسوس سری N
» قیمت لپ تاپ ایسوس سری x
» قیمت لپ تاپ
» لپ تاپ قیمت
» قیمت تبلت
» قیمت انواع تبلت
» راهنمای خرید گوشی
» راهنمای خرید موبایل
» راهنمای خرید تلویزیون
» بهترین گوشی برای بازی
» بهترین گوشی برای سلفی
» بهترین گوشی برای موزیک
» پایین ترین قیمت گوشی
» قیمت گوشی
» قیمت انواع گوشی
» قیمت موبایل
» دوربین مداربسته داهوا
» دوربین مداربسته هایک ویژن
» دوربین مداربسته سامسونگ
» یو پی اس فاراتل
» سوئیچ سیسکو
» سوئیچ شبکه سیسکو
» سرور اچ پی
» اچ پی سرور
» راهنمای خرید ویدئو پروژکتور
» راهنمای خرید مادربرد
با جدیدترین راه کاهش وزن لاغر گردید

با جدیدترین راه کاهش وزن لاغر گردید

[ جمعه 5 آبان 1396 ] [ 3:01 ] [ Kock Wren ] [ ]

بیشتر ما قصد کاهش وزن داریم ولی نمی توانیم از برنامه غذایی مطلوب پیروی کنیم . آیا بهتر نمی‌باشد به جای به چنگ آوردن رژیم های مشقت بار با اتخاذ شیوه های تندرست وزن دلخواه داشته باشیم؟ در صورتی با ما هم لحاظ هستید , این مطلب رامطالعه نمایید .

• کالری مصرفی روزمره خویش را به نصف کاهش دهید .
• از خوردن هله هوله برای رفع گرسنگی بپرهیزید .
• روز خود را با نوشیدن یک جام آب داغ و یکسری قطره لیمو ترش آغاز فرمائید .
• گذشته از هر وعده غذایی آب مصرف نمایید تا با مالامال کردن پاره ای از فضای معده , ترازو مصرف طعام کاهش پیدا نماید .

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
• برای کاهش سرعت بالا وزن , تلاش فرمایید روزمره ورزش نمایید .
• از مصرف نوشیدنی های گاز دار چه بسا رژیمی بپرهیزید .
• به جهت بالا بودن کالری , غذاهای چرب را حذف فرمایید .
• میوه و صیفیجات را جایگزین غذاهای سرخ کردنی نمائید .
• هر ۲ روز , خویش را وزن کنید تا در فیس بالا رفتن وزن اقدامات واجب را انجام دهید .

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
• به جای آب میوه , از میوه که دارای فیبر و ماده مغذی اضافه است استفاده نمایید .
• هرچه ظرف غذا خوراک بزرگ تر باشد , میزان بیشتری طعام در آن می کشید ; براین اساس از پیش دستی های کوچک تر به کار گیری کنید .

• پس از ورزش خوراک بخورید . در‌حالتی که صبح ها ورزش می کنید , بعداز ورزش ناشتایی میل فرمایید .
• برای کاهش وزن , روغن جامد را از برنامه غذایی تان حذف فرمائید . اما میتوانید ماست را که سرشار از پروتئین است جایگزین فرمایید .
• هرگز از تناول کردن وعده غذایی صرف لحاظ نکنید زیرا به گرسنگی و در غایت پرخوری سبب خواهد شد .

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
• داشتن خواب شب عالی به سوخت و ساز تن کمک می کند . سوخت و ساز عالی هم در کم کردن وزن اثر گذار است .

• درطول روز به جای ۳ وعده بی نقص و حجیم وعده های کوچک میل نمائید . البته غذایی که هر توشه مصرف می‌کنید بایستی معدود کالری باشد .
• سوپ صیفیجات نو را به برنامه غذایی خود طولانی تر فرمایید . از این طرز می توان کالری مصرفی و وزن را ذیل آورد .
• مصرف پروتئین ها سبب ساخت عضله میشود و هنگام ورزش چربی به عضله تبدیل میگردد ; بدین ترتیب مقدار غذاهای حاوی پروتئین را به برنامه غذایی خود بیشتر فرمایید .
• مصرف فیبر را بالا ببرید و مصرف کربوهیدرات ها را ذیل بیاورید . فیبر روند هضم را ارتقاء می‌دهد و سموم را از بدن دفع می کند &# بدنسازی آقایان ;



برچسب ها: دستگاه ,

[ بازدید : 11 ] [ امتیاز : 5 ] [ نظر شما : 1 2 3 4 5 6 ]